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「生活習慣」を変えるために、まずは理想の生活を「見える化」しよう

投稿日:2017年12月29日 更新日:

昨日は、
習慣コンサルタントの
古川武士さんのセミナーで学んだ、

 

「生活習慣を変えるための
3つのポイント」の概要を
をお伝えしました。

 

<生活習慣を変えるための3つのポイント>

■ポイント1.理想の生活を見える化する

■ポイント2.センターピンをみつける

■ポイント3.少しずつベイビーステップでシフトする

というお話でしたね。

 

今日はその内容を
詳しくお伝えしていきます。

 

■ポイント1.理想の生活を見える化する

まずは、
理想の生活を
描いていきます。

 

「見える化する」とは、
理想の1日のスケジュールを
立てることです。

 

6時に起床し、
7時にランニング、
8時に読書
  ・
  ・
  ・

こんな感じですね。

 

このスケジュールを
立てるとき、下記の順番で
やってみることを
オススメします。

 

<理想の1日のスケジュールの立て方>

1.【睡眠時間】を確保する

2.【生活必要時間】を確保する

 ※食事、買い物、風呂、掃除、移動など
  生活に必要な時間のこと

3.【自分の時間】を確保する

4.【仕事の時間】を確保する

 

これらを
計算式にすると
以下のようになります。

 

24時間
-睡眠時間(優先順位1位)
-生活必要時間(優先順位2位)
-自分の時間(優先順位3位)
-仕事の時間(優先順位4位)

 

例えば、

睡眠時間:7時間
生活必要時間:5時間

とすると、

 

24時間-7時間-5時間
=12時間

で残り12時間になります。

 

すると、この12時間から、
「自分の時間」「仕事の時間」を
捻出する必要があります。

 

ここでポイントなのが、
「自分の時間」を
先に決めることです。

 

「自分の時間」を
先に確保することで
「仕事の時間」が
自然と決まります。

 

「自分の時間」を
3時間ほしい場合は
残り9時間が
「仕事の時間」に
なりますし、

4時間ほしい場合は
残り8時間が
「仕事の時間」に
なります。

 

このように
「自分の時間」を
先に天引きしておくことで

いくらでもやってしまう
「仕事の時間」を
おさえることができるのです。

 

これで、
理想の1日の中で
どのような時間の
使い方をするかが
(ざっくりではありますが)
決まりました。

 

明日に続きます。

また、連絡しますね。
ではでは~

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