昨日は、
「時間割の作り方」について
お伝えしました。
- 「時間割」は、
その日の行動予定を
30分～1時間単位で
書いていく。- 食事、入浴、睡眠、移動など
生活に関わる行動も
「時間割」に入れるのが
重要なポイント。- 生活を含めた「時間割」を
作ることで『意外と時間がない』
ということに気づく。- その事実に気づいた時に初めて
優先順位を考えられるようになる。
というお話でしたね。
今日も引き続き、
「時間割の作り方」について
お伝えしていきます。
まずは
「平日の時間割」
からです。
時間割を作る際は、
まず生活に関わることから
埋めていきましょう。
例えば、
・睡眠
・食事（朝食、昼食、夕食）
・移動（通勤、帰宅など）
・入浴
など、
毎日やっていることですね。
私の場合だと、
——————————
・睡眠：6時間
・食事：1時間
・朝食：30分
・夕食：30分
※昼食は仕事時間に含む
・移動：2時間
・出勤：1時間
・帰宅：1時間
・入浴：30分
——————————
こんな感じです。
また、
これも意外と
抜けがちなのですが、
それぞれを行う前にやる
「準備の時間」も
埋めていく必要があります。
例えば、
・食事の準備の時間
（調理や買い物など）
・移動の準備の時間
（会社に行くなら出勤の準備）
・入浴の準備の時間
（風呂掃除）
などですね。
ただ、食事の時間を
「準備＋食べる」で
一緒にしているのであれば
それは問題ありません。
行動している時間が
ちゃんと時間割の中に
入ってあれば大丈夫です。
私の場合だと、
——————————
・出勤の準備：30分
——————————
を設けています。
あとは、
「仕事の時間」を
埋めていきましょう。
私の場合だと、
——————————
・仕事の時間：9.5時間
（昼食の1時間を含む）
——————————
となります。
これで、
だいたいの「平日の時間割」が
できたかと思います。
そうすると、
残りの時間枠が
「自由に使える時間」に
なるわけですが、
ここで初めて、
『 自由に使える時間が
意外と少ない 』
という事実に気づきます。
おおよそ、
１～３時間くらいに
なるのではないでしょうか？
私の場合は、
——————————
・自由な時間：4.5時間
——————————
でした。
（まあまあ多い？）
人によっては、
もっと少ない場合もあります。
この時間をいかに
有効活用できるかが
成長するためには
重要となってくるのです。
明日も続きます。
また、連絡しますね。
ではでは～
コメント