昨日は、
習慣コンサルタントの
古川武士さんのセミナーで学んだ、
「生活習慣を変えるための
３つのポイント」の概要を
をお伝えしました。
＜生活習慣を変えるための３つのポイント＞
■ポイント１．理想の生活を見える化する
■ポイント２．センターピンをみつける
■ポイント３．少しずつベイビーステップでシフトする
というお話でしたね。
今日はその内容を
詳しくお伝えしていきます。
■ポイント１．理想の生活を見える化する
まずは、
理想の生活を
描いていきます。
「見える化する」とは、
理想の１日のスケジュールを
立てることです。
６時に起床し、
７時にランニング、
８時に読書
・
・
・
こんな感じですね。
このスケジュールを
立てるとき、下記の順番で
やってみることを
オススメします。
＜理想の１日のスケジュールの立て方＞
１．【睡眠時間】を確保する
２．【生活必要時間】を確保する
※食事、買い物、風呂、掃除、移動など
生活に必要な時間のこと
３．【自分の時間】を確保する
４．【仕事の時間】を確保する
これらを
計算式にすると
以下のようになります。
24時間
－睡眠時間（優先順位１位）
－生活必要時間（優先順位２位）
－自分の時間（優先順位３位）
－仕事の時間（優先順位４位）
例えば、
睡眠時間：７時間
生活必要時間：５時間
とすると、
24時間－７時間－５時間
＝12時間
で残り12時間になります。
すると、この12時間から、
「自分の時間」「仕事の時間」を
捻出する必要があります。
ここでポイントなのが、
「自分の時間」を
先に決めることです。
「自分の時間」を
先に確保することで
「仕事の時間」が
自然と決まります。
「自分の時間」を
３時間ほしい場合は
残り９時間が
「仕事の時間」に
なりますし、
４時間ほしい場合は
残り８時間が
「仕事の時間」に
なります。
このように
「自分の時間」を
先に天引きしておくことで
いくらでもやってしまう
「仕事の時間」を
おさえることができるのです。
これで、
理想の１日の中で
どのような時間の
使い方をするかが
（ざっくりではありますが）
決まりました。
明日に続きます。
また、連絡しますね。
ではでは～
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